gotowane warzywa

[...] 642 kcal UWZGLEDNIJ PROSZE W TYM POISLKU ALBUMINY JAJ, WYELIMINUJ MLEKO,DODAJ TROCHE OWOCOW:RODZYNKI, BANANY, ANANASY ITP ok - dodać albuminy jaj moge bez problemu, czy to gotowane czy smazone, rano nie mam za duzo czasu by zrobic pozadne sniadanie i 3 posilki do pracy, wiec musze z wszystkim sie szybko ogarniac, OWOCE tez ok jakies anansy , [...]

[...] energetyczne? Ile masz kalorii ogólnie w diecie? 1 posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 2% 200ml WPC 40g Oliwa 20g - Zamianiłabym WPC na jakies jajka, albo mieso gotowane (kurak/indyk). Tak bys miałporzadne źródło białka od razu z rana. 2 posiłek 4- jaja kurze lub makrela 100g lub kurak 100g warzywa - najczęściej brokuły (nie wiem ile [...]

7:00 200ml mleka 130g płatków owsianych 2 jaja gotowane 20ml oliwy orzechy włoskie Sałata/ogórek ok 11:30 150g makaron 2 jaja owoc 25ml oliwy Pomidor spoko, oliwy wystraczy 10ml bo masz już tłuszcze w jajkach 13:30 120g makaron Noga z kury cała orzechy włoskie 50g ok ale sporo orzechów, dałbym z 20-30g 15:30 100g ryż biały ryba 20ml oliwy warzywa [...]

[...] seri) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x15 Unoszenie ramion w przód ze sztangielką naprzemina 4x15 no i między 19/20 rundka po mieście biegania Dieta : 10:00 Trzy jajka gotowane + bułeczka z cynamonem i kawa 12:00 (przedtreningowy) cyc z płatkami owsianymi i sosem 15:00 (potreningowy) ciemna kasza, warzywa i pierś z kurczaka 17:00 dwa [...]

[...] Clen day 5 Dieta : 10:00 trzy placki owsiane z keczupem i jabłko 12:00 10 orzechów włoskich i pół serka wiejskiego 14:00 ryż ciemny,cyc,warzywa z curry i chilli 16:30 dwa gotowane jajka 19:00 dwa serki wiejskie Suple : 5x Clen 2x Plussssz wit c Trening : 1h biegania z rana na czczo. Co powiecie o diecie, ok ? bo mam wrażenie jakby za dużo I [...]

[...] owsiane z keczupem 9:00 serek wiejski z truskawkami 11:00 dwa smażone jajka z cebulką na oliwie z oliwek 14:00 ryż ciemny,warzywa,ryba smażona w oliwie z oliwek 18:00 dwa gotowane jajka 21:00 dwa serki wiejskie Suple : 5:30 1 sasz. Animal Cuts 7:30 Plusz Wit. C 21:00 Olimp Chela MZB Przemienne prysznice na od kostki w górę do kolana + Ben-Gay [...]

[...] 2009, cel - redukcja do 90cm w pasie + rzeźba (25 Czerwca) Dieta: 7:00 owsiane na mleku z sokiem malinowym 11:00 batony sfd 14:30 cyc, kasza gryczana i warzywa 18:00 trzy gotowane jajka + grahamka 21:00 1/3 opakowania twarogu pół tłustego + serek wiejski Trening : 19:00 siłownia Klatka + biceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]

[...] : ok 6:00 15g białka WPC 80 ok 8:00 mleko,owsiane,pomarańcza ok 11:00 kanapki z pastą z makreli + orzechy włoskie ok 15:00 ryż,cyc,warzywa + oliwa z oliwek ok 18:00 trzy gotowane jajka ok 20:00 40g białka WPC80 i 13g kreatyny ok 22:00 kawałek twarogu i serek wiejski liczę na to że wytrwam ... czas start kuva Zmieniony przez - dziku05 w dniu [...]

[...] chudy ser Ř Warzywa (wszystkie, nie przesadzać z gotowana marchwią i kukurydzą) Ostatni posiłek: Ř tuńczyk w sosie własnym (cała puszka) Ř białko jaj (gotowane na twardo lub w postaci jajecznicy, minimum 6 białek) Ř chudy biały ser 70gram (nie za często) Ř wędlina drobiowa 70gram Ř warzywa (ogórek, sałata, [...]

[...] z oliwek) - zupa pomidorowa/ogórkowa ok TRENING (90 min) -tutaj banan i odzywka bialkowa, ktora chcesz zjesc na kolacje V 18:00 - pierś z kurczaka pieczona - ryż - jajko gotowane - sałatka warzywna (do sałatki dodana oliwa z oliwek) ok z wyjatkiem oliwy, w posilku potren. unikamy tluszczow VI 22:00 - białko (odżywka) tez moze byc, jednak [...]

[...] troche tkanki tluszczowej???jak tak to jaki teść? Czy prop czy enan? Bo chyba do konca nie wiem. Co do jedzenia to jem tylko posilki glownie owoce warzywa surowe badz gotowane jak brokuly,itp,mieso wieprzowe na oliwie nie na oleju,badz gotowane, i piersi, malo daje wegli jak ryze, nabial duzo serki mleko szeiki z bialka i jajka , pieczywo [...]

[...] regeneracja skóry) - zwiększenie stężenia trójglicerydów i złego cholesterolu we krwi - szczypanie skóry pod wpływem potu Dieta: Ryby, chleb graham, polędwica z indyka, gotowane piersi z kuraka, warzywa, owoce, jaja kruże, orzechy, ryż, ser żółty, twaróg chudy… Suplementacja: Omega – 3 w kapsułkach (2 g dziennie), Magnez [...]

7:00 banan - jabłko owsianka lub platki owsiane na mleku 2x jaja gotowane 10:00 ( w szkole ) chleb razowy z szynka ( 2 kanapki ) marchew (gotowana czy surowa ?) jogurt naturalny brakuje tłuszczy (co bys radzil ? dodam jeszcze ze na kazdej kanapce jest maslo nie wiem czy to cos zmienia ; p ) 12:00 ( w szkole ) chleb razowy z szynka ( 2 [...]

[...] strączkowych, * pieczywo ciemne * kasza * ryby * podroby * warzywa (dynia, cykoria) * owoce (cytryny, agrest, maliny, morele) Jem codziennie kaszke gotowane z platkami owsianymi, morelami itp takze miedzi troche dostarczam. Tak samo codzienie ciemne pieczywo, makaron. Kurde chyba mam braki wit b od gdzies z miesiac albo [...]

śniadanie Chleb razowy 60g/ok ale ja bym dał płatki Ser myśliwski 40g/zbędny Pomidor 40g/ok, więcej Jaja gotowane 120g/ok Herbata zielona/nie popijaj posilków, taka moja rada II posiłek Chleb razowy 60g/ok Szynka z indyka 20g/ok Sałata 10g/nie szczyp się z warzywami Orzechy laskowe -tu się pojawia pytanie ile?/możesz dać do śniadania a [...]

[...] przygotować sobie posilki :) I posiłek omlet ( 3 jajka, 40g płatków owsianych, 50g ryżu brązowego, 10 g oliwy z oliwek ) II posilek ryż brązowy 50 g, makrela 130g, 1 jajko gotowane III i IV analogicznie jak II V posiłek twaróg 200 g + 30 g orzechów Oczywiście w każdym posiłku obecne były warzywa Rano, po śniadaniu oczywiście był intensywny [...]

lepiej ryż makaron mieso gotowane i warzywa gotowane kanapki z grahama mieso w nie

[...] / 21g B / 16g T / 0g W / 223 kcal - jesli chodzi o ten produkt to rozumiem ze ma to byc po prostu tlusta wolowina, tak przynajmniej opisuje sie 'klase III'. Mieso to ma byc gotowane? 2) 8 lyzek oliwy z oliwek czyli 40g dziennie jest ok? 3) widzialem ostatnio cos takiego: [...]

[...] że w czasie dnia nie mam za dużo czasu i nie wiem czy wyrabiałbym się z takimi bardziej urozmaiconymi daniami, dlatego chciałbym jeszcze spytać - czy te warzywa na patelnię gotowane na parze dawałyby radę jako ten dodatek do posiłków? Jest ich sporo, w miarę szybko się je szykuje. Wiadomo, że nie mrożone warzywa są lepsze, ale te może też dadzą [...]

[...] Węglowodany - 157.6 Tłuszcze - 103.5 Na 1 KMC wychodzi : Białko - 2.4 g Węglowodany - 1.5 Tłuszcze - 1 g P.s Mianowicie jak mam przygotowywać sobie jaja w czasie redukcji ( gotowane ,smażone ,sadzone ,omlet? ) Do piersi również mam podobne pytanie jak mam je przyrządzać ( gotować ,parzyć ,a może robić sobie schabowe Pozdrawiam Pipenko